• Faqja kryesore
  • Aktuale
  • Politikë
  • Kronikë
  • Sociale
  • Rajoni & Bota
  • Ekskluzive
  • Showbiz
  • Sport
No Result
View All Result
  • Faqja kryesore
  • Aktuale
  • Politikë
  • Kronikë
  • Sociale
  • Rajoni & Bota
  • Ekskluzive
  • Showbiz
  • Sport
No Result
View All Result
Writy.
No Result
View All Result

Sa më e fortë kjo pjesë e trupit, aq më mirë për zemrën, mendjen dhe belin

11/14/2024
in Sociale
Sa më e fortë kjo pjesë e trupit, aq më mirë për zemrën, mendjen dhe belin
Share on FacebookShare on WhatsappShare on Twitter

Një trup i fortë mund të sigurojë një pleqëri më të mirë, duke kontribuar në një ekuilibër dhe shendet më të mirë. Kofshët dhe të pasmet e e tonifikuara duket se kanë edhe më shumë përfitime shëndetësore!

https://albaniatimes.net/wp-content/uploads/2025/01/1tnwkf.mp4

Për shembull, një studim zbuloi se kuadricepsi i fortë mund të zvogëlojë nevojën për kirurgji të zëvendësimit të gjurit. Kërkimet po zgjerohen edhe në fusha të tjera të shëndetit.

Mbrojtja e zemrës

Njerëzit me kofshë të forta kanë deri në 41% më pak gjasa të zhvillojnë dështim të zemrës pas një ataku në zemër, sipas një studimi të Universitetit Kitasato në Japoni, të botuar në Gazetën Evropiane të Kardiologjisë Parandaluese. Studiuesit regjistruan forcën e muskujve të këmbës në më shumë se 1000 pacientë me atak kardiak dhe, pasi i ndoqën katër vjet më vonë, zbuluan se çdo rritje prej 5% në forcën e legenit shoqërohej me një rrezik 11% më të ulët të problemit të zemrës.

“Të jesh i aftë fizikisht do t’ju japë patjetër një rezultat më të mirë pas çdo ngjarjeje kardiake,” thotë Dr Charles Knight, kardiolog konsulent në Spitalin St Bartholomew në Londër.

Përmirëson funksionin e trurit

Kofshët e tonifikuara gjithashtu mund të nxisin funksionin e trurit. Sipas një studimi që përfshin 324 vullnetarë dhe të publikuar në Gerontology, u identifikua një “marrëdhënie mbrojtëse” midis muskujve më të fortë të këmbës dhe ruajtjes më të mirë të aftësisë njohëse dhe strukturës së trurit gjatë një periudhe dhjetëvjeçare. Megjithëse mekanizmat nuk janë kuptuar plotësisht, studiuesit besojnë se këta muskuj mund të luajnë një rol në faktorë të tillë si funksioni i sistemit imunitar, qarkullimi i gjakut dhe sinjalizimi nervor.

Për më tepër, ushtrimet e këmbëve me peshë, të tilla si squats që forcojnë pjesën e sipërme të kofshëve, u zbuluan nga një studim i Universitetit të Milanos për të aktivizuar sinjalet nervore që janë jetike për prodhimin e qelizave të reja të shëndetshme të trurit.

Ata mbrojnë nga artriti

Forcimi i kofshëve siguron qëndrim të mirë, duke reduktuar dhimbjen – dhe lëndimet – në ije, shpinë, shpatulla dhe qafë, thekson profesori Tony Kochhar, konsulent kirurg ortopedik në spitalin London Bridge.

Kërcimet e forta gjithashtu mbështesin shtyllën kurrizore, duke reduktuar dhimbjen e shpinës. Ky ishte përfundimi i një studimi në Singapor që përfshinte 84 vrapues me dhimbje kronike të shpinës. Pjesëmarrësit ndoqën ushtrime për forcimin e trungut, shpinës ose këmbëve për tetë javë. Ai zbuloi se megjithëse të gjithë raportuan një përmirësim të dhimbjes së shpinës, grupi që forconte këmbët kishte gjunjë më të fortë.

Në dritën e kësaj, një studim tjetër arriti në përfundimin se pacientët me osteoartrit me kuadriceps më të mëdhenj kishin 82% më pak gjasa të kishin nevojë për zëvendësim total të gjurit sesa ata me kuadriceps më të vegjël.

Duke mbështetur qëndrimin e duhur, kërdhokullat e forta mbrojnë kundër rënies, një shkak kryesor i shtrimit në spital për të rriturit e moshuar, sipas terapistit fizik Sammy Margo. Ruajtja e forcës së kofshëve mund të ndihmojë në zbutjen e efekteve të plakjes, të cilat i bëjnë të vështira gjërat e përditshme si veshja ose ngritja e shpejtë nga një karrige.

Related

Previous Post

Horoskopi për ditën e sotme, 13 nëntor 2024

Next Post

“Tallje në kufijtë e torturës”/ Hyri në komision dhe u “përplas” me Zhupën, Beqaj reagon nga qelia: Po më drejtohej si send! Nuk pranoj të më fyejnë edhe pse jo i lirë

Lajme të ngjashme

Tirana mikpret Forumin e parë të të diplomuarve nga universitetet saudite në Ballkan

Tirana mikpret Forumin e parë të të diplomuarve nga universitetet saudite në Ballkan

by redaktor2
07/06/2025
0

Kryeqyteti shqiptar do të presë për herë të parë një forum të posaçëm që bashkon të diplomuarit nga universitetet e...

Investim madhor në Spitalin e Peqinit, Koçiu: Model unik ku integrohen Spitali Ditor, Qendra Shëndetësore si dhe ngrihet Qendra Terapeutike dhe Rehabilituese për fëmijët 0-18 vjeç

Investim madhor në Spitalin e Peqinit, Koçiu: Model unik ku integrohen Spitali Ditor, Qendra Shëndetësore si dhe ngrihet Qendra Terapeutike dhe Rehabilituese për fëmijët 0-18 vjeç

by redaktor2
07/03/2025
0

Spitali Bashkiak i Peqinit po transformohet në një korpus modern ku do të integrohen shërbimet shëndetësore për qytetarët dhe shërbime...

Ermal Dredha: Ku ta gjejmë të kemi investitorë si Kushner, resorti i tij nuk do e eklipsojë Vlorën

Ermal Dredha: Ku ta gjejmë të kemi investitorë si Kushner, resorti i tij nuk do e eklipsojë Vlorën

by redaktor2
06/28/2025
0

Vizita e vajzës së presidentit amerikan Ivanka Trump dhe Jared Kushner së fundi në Vlorë, teksa flitet për investime serioze...

“Travel and Tour World”: Shqipëria, një destinacion udhëtimi ultra-luksoz për turistët e elitës

“Travel and Tour World”: Shqipëria, një destinacion udhëtimi ultra-luksoz për turistët e elitës

by redaktor2
06/28/2025
0

Shqipëria i bashkohet SHBA-së, Japonisë, Zvicrës, Gjermanisë, Arabisë Saudite, Tajlandës, Italisë, Francës, Indonezisë, Vietnamit dhe Egjiptit – në një përpjekje...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

  • Reagojnë avokatët ndërkombëtarë: Veliaj i burgosur pa prova, po shkelni Konventën Europiane. Kryebas…
  • Talenti shqiptar Lorenc Perlala firmos me Feyenoord
  • “Kur tingujt e jazz-it takojnë natën… lind magjia” – Edicioni i IV i “Gjon Mili Jazz & Blu…
  • Tirana mirëpret Javën Kulturore Egjiptiane nga data 8 deri më 12 korrik
  • Tirana mikpret Forumin e parë të të diplomuarve nga universitetet saudite në Ballkan
  • Ministri i Financave dhe drejtori i përgjithshëm i Doganave zhvilluan një vizitë inspektimi në Degën…
Albaniatimes.net

Albania Times synon të jetë një qasje e re në shërbim të informimit të publikut. Vendosmëria për t’i shërbyer përmes së vërtetës është bazë e punës sonë.

Email: albaniatimes22@gmail.com

© 2022 AlbaniaTimes - Të gjitha të drejtat e rezervuara.

No Result
View All Result
  • Faqja kryesore
  • Aktuale
  • Politikë
  • Kronikë
  • Sociale
  • Rajoni & Bota
  • Ekskluzive e jona
  • Ekonomi
  • Showbiz
  • Sport
  • Editorial
  • Opinion
  • Kulturë
  • Teknologji

© 2022 AlbaniaTimes - Të gjitha të drejtat e rezervuara.